تیپ باشگاه: راهنمای انتخاب لباس مناسب از نگاه کاربران نی نی سایت
رفتن به باشگاه، علاوه بر سلامتی جسم، تاثیر مثبتی هم روی روحیه ما داره. اما یه مسئله مهم، انتخاب لباس مناسبه که هم راحت باشه و هم حس خوبی بهمون بده. توی این پست، تجربیات کاربران نی نی سایت رو در مورد تیپ باشگاه جمع آوری کردیم تا شما هم بتونید بهترین انتخاب رو داشته باشید.
این نکات، خلاصه ای از نظرات و تجربه های متنوع مادران و خانم های فعال در نی نی سایته. امیدواریم براتون مفید باشه:
- ✳️تاپ و شلوارک ورزشی، انتخاب همیشگی و راحت.
- ✳️لگینگ های ورزشی با جنس مناسب، برای جلوگیری از تعریق.
- ✳️تیشرت های نخی گشاد، برای تهویه بهتر پوست.
- ✳️بهرهگیری از نیم تنه های ورزشی مناسب، برای حمایت از سینه ها.
- ✳️کفش ورزشی مناسب، مهمترین بخش تیپ باشگاه.
- ✳️جوراب های نخی، برای جلوگیری از بو گرفتن پا.
- ✳️موی سرتون رو با کش یا هدبند جمع کنید.
- ✳️همیشه یه حوله کوچیک همراهتون باشه.
- ✳️بطری آب رو فراموش نکنید!
- ✳️از رنگ های شاد و انرژی بخش استفاده کنید.
- ✳️لباس هایی انتخاب کنید که اجازه حرکت آزادانه بهتون بدن.
- ✳️به جنس لباس دقت کنید، باید ضد حساسیت باشه.
- ✳️اگر باشگاهتون سرد هست، یه سویشرت سبک همراه داشته باشید.
- ✳️از زیورآلات و وسایل اضافی خودداری کنید.
- ✳️آرایش غلیظ توی باشگاه اصلا توصیه نمیشه.
- ✳️به نظافت شخصی قبل از رفتن به باشگاه اهمیت بدید.
- ✳️لباس های تنگ و چسبان، شاید قشنگ باشن، اما برای ورزش مناسب نیستن.
- ✳️به جای عطر، از اسپری های بدن با رایحه ملایم استفاده کنید.
- ✳️اگر پوست حساسی دارید، از لباس های با الیاف طبیعی استفاده کنید.
- ✳️لباس های ورزشی رو بعد از هر بار استفاده بشویید.
- ✳️برای کلاس های یوگا و پیلاتس، لباس های راحت و گشاد مناسب ترن.
- ✳️اگر از لگ استفاده می کنید، دقت کنید که نازک و بدن نما نباشه.
- ✳️تو فصل زمستون، از یه کلاه و دستکش نازک هم می تونید استفاده کنید.
- ✳️دنبال تخفیف های فروشگاه های ورزشی باشید.
- ✳️قبل از خرید، حتما لباس رو پرو کنید.
امیدوارم با این نکات بتونید بهترین تیپ رو برای باشگاهتون انتخاب کنید و با انرژی بیشتری ورزش کنید.
ورزش، سلامتی، شادابی!
تیپ باشگاه: خلاصه تجربیات نی نی سایت (25 مورد)
1. راحتی در اولویت
مهمترین نکته برای لباس باشگاه، راحتیه. باید بتونید به راحتی توش ورزش کنید و احساس خفگی نکنید. جنس لباس باید طوری باشه که عرق رو جذب کنه و پوستتون بتونه نفس بکشه. یه لباس تنگ و ناراحت، تمرکزتون رو از ورزش میگیره و اذیتتون میکنه. پس قبل از هر چیزی، به راحتی لباس دقت کنید. انتخاب لباس گشاد و آزاد، انتخاب عاقلانه ای است. از پوشیدن لباس هایی که الیاف مصنوعی زیادی دارند، خودداری کنید. به دنبال جنس های نخی و قابل تنفس باشید.
2. تاپ و لگ ورزشی
تاپ و لگ ورزشی یه انتخاب خیلی محبوب و کاربردی برای باشگاهه. میتونید یه لگ با کمر بلند انتخاب کنید که شکم و پهلوهاتون رو جمع کنه و بهتون احساس بهتری بده. تاپتون هم بهتره طوری باشه که خیلی باز نباشه و حین ورزش اذیتتون نکنه. رنگ های تیره مثل مشکی و سورمه ای، انتخاب های خوبی هستن چون کمتر عرق رو نشون میدن. اما اگر رنگ های روشن رو دوست دارید، میتونید انتخاب کنید. فقط به جنس لباس و میزان جذب عرقش دقت کنید. ست کردن رنگ تاپ و لگ هم میتونه استایلتون رو جذاب تر کنه.
3. شلوارک ورزشی
اگر دوست دارید پاهاتون آزاد باشه، شلوارک ورزشی هم میتونه گزینه خوبی باشه. فقط حواستون باشه که خیلی کوتاه نباشه و باعث معذب شدنتون نشه. 
میتونید با یه تاپ یا تیشرت ورزشی ستش کنید. شلوارک های جیب دار برای گذاشتن گوشی یا کلید خیلی کاربردی هستن. جنس شلوارک هم باید سبک و خنک باشه. شلوارک های کشی برای انجام حرکات کششی و یوگا مناسبن. سعی کنید شلوارکی انتخاب کنید که سایز مناسبی داشته باشه.
4. تیشرت و شلوار
اگه با تاپ راحت نیستید، میتونید یه تیشرت ورزشی انتخاب کنید. تیشرت های آستین کوتاه و آستین بلند ورزشی تو بازار هستن. شلوار هم میتونه لگ، شلوار ورزشی یا حتی یه شلوار جین راحت باشه. فقط دقت کنید که شلوارتون خیلی تنگ نباشه و بتونید راحت توش حرکت کنید. انتخاب تیشرت گشاد و آزاد به گردش هوا کمک می کند. شلوار های کمر کش دار، برای ورزش های هوازی مناسب تر هستند. از پوشیدن شلوار های خیلی ضخیم خودداری کنید.
5. کفش ورزشی مناسب
انتخاب یه کفش ورزشی مناسب، خیلی مهمه. کفشتون باید راحت باشه و از پاهاتون محافظت کنه. اگه ورزش های هوازی انجام میدید، یه کفش سبک و نرم انتخاب کنید. اگه وزنه میزنید، یه کفش با کفی محکم تر انتخاب کنید. به سایز کفش دقت کنید و مطمئن بشید که پاهاتون توش راحت باشه. قبل از خرید، حتما کفش رو امتحان کنید و چند قدم باهاش راه برید. کفش های مخصوص دویدن، برای تردمیل هم مناسب هستند.
6. جوراب ورزشی
جوراب ورزشی هم خیلی مهمه. جوراب باید عرق رو جذب کنه و از بو گرفتن پاهاتون جلوگیری کنه. جوراب های نخی یا ورزشی، انتخاب های خوبی هستن. جوراب های ضخیم برای فصل زمستون مناسبن و جوراب های نازک برای فصل تابستون. حتما هر روز یه جوراب تمیز بپوشید. از پوشیدن جوراب های تنگ و پلاستیکی خودداری کنید. جوراب های ساق بلند از مچ پا محافظت می کنند.
7. لباس زیر مناسب
لباس زیرتون هم باید راحت باشه و از پوستتون محافظت کنه. برای خانم ها، یه سوتین ورزشی مناسب خیلی مهمه. سوتین ورزشی باید از سینه ها حمایت کنه و از تکون خوردنشون جلوگیری کنه. برای آقایون هم، یه لباس زیر نخی و راحت توصیه میشه. جنس لباس زیر باید طوری باشه که عرق رو جذب کنه و از ایجاد حساسیت جلوگیری کنه. لباس زیر تنگ باعث ایجاد ناراحتی و ساییدگی می شود. همیشه لباس زیر تمیز بپوشید.
8. حوله
یه حوله کوچیک برای خشک کردن عرق صورت و گردن، خیلی لازمه. میتونید یه حوله نخی کوچیک با خودتون ببرید. بعد از هر بار استفاده، حوله رو بشورید. حوله های میکروفایبر، عرق را به خوبی جذب می کنند. از حوله های مشترک استفاده نکنید. حوله رو در کیفتون بذارید تا تمیز بمونه. حوله از ایجاد جوش جلوگیری می کند.
9. بطری آب
هیدراته موندن حین ورزش خیلی مهمه. یه بطری آب با خودتون ببرید و مرتب آب بنوشید. میتونید از بطری های آب ورزشی استفاده کنید که طراحی خاصی دارن. سعی کنید آب خنک بنوشید. از بطری های یکبار مصرف استفاده نکنید. بطری آب رو بعد از هر بار استفاده بشورید. نوشیدن آب کافی، از خستگی جلوگیری می کند.
10. کش مو و هدبند
اگه موهای بلندی دارید، یه کش مو با خودتون ببرید تا موهاتون رو ببندید. هدبند هم میتونه از ریختن موها تو صورتتون جلوگیری کنه. کش مو و هدبند باید راحت باشن و موهاتون رو نکشن. کش موهای پارچه ای، بهترین گزینه هستند. هدبند عرق پیشانی رو جذب می کند. از کش موهای فلزی و تیز خودداری کنید. کش موهای رنگی، استایل شما رو جذاب تر می کنند.
11. مچ بند
اگر زیاد عرق می کنید، مچ بند میتونه خیلی کمک کنه. مچ بند عرق رو جذب میکنه و از لیز خوردن دستتون جلوگیری میکنه. مچ بند های نخی، بهترین انتخاب هستند. مچ بند رو بعد از هر بار استفاده بشورید. مچ بند از پیچ خوردن مچ دست جلوگیری می کند. از مچ بند های خیلی تنگ خودداری کنید. مچ بند های رنگی، با لباستون ست کنید.
12. دستکش ورزشی
اگه وزنه میزنید، دستکش ورزشی از دستتون محافظت میکنه. دستکش ورزشی از ایجاد پینه و تاول جلوگیری میکنه. دستکش ورزشی باید سایز مناسبی داشته باشه و تو دستتون راحت باشه. دستکش های چرمی، بهترین انتخاب هستند. دستکش رو بعد از هر بار استفاده تمیز کنید. از دستکش های پاره و فرسوده استفاده نکنید. دستکش از لیز خوردن وزنه جلوگیری می کند.
13. کیف ورزشی
یه کیف ورزشی برای حمل وسایلتون خیلی لازمه. کیف ورزشی باید جادار باشه و بتونید همه وسایلتون رو توش جا بدید. کیف ورزشی باید جنس خوبی داشته باشه و مقاوم باشه. کیف های ضد آب، بهترین انتخاب هستند. کیف ورزشی رو مرتب تمیز کنید. از گذاشتن وسایل خیس در کیف خودداری کنید. کیف ورزشی باید بند محکمی داشته باشد.
14. دمپایی
برای دوش گرفتن تو باشگاه، یه دمپایی لازمه. دمپایی باید راحت باشه و لیز نخوره. دمپایی های پلاستیکی، بهترین انتخاب هستند. دمپایی رو بعد از هر بار استفاده بشورید. از دمپایی های مشترک استفاده نکنید. دمپایی از انتقال بیماری های قارچی جلوگیری می کند. دمپایی باید سایز مناسبی داشته باشد.
15. ضد آفتاب
اگه باشگاهتون فضای باز داره، حتما از ضد آفتاب استفاده کنید. ضد آفتاب از پوستتون در برابر اشعه های مضر خورشید محافظت میکنه. ضد آفتاب رو 20 دقیقه قبل از ورزش به پوستتون بزنید. ضد آفتاب های ورزشی، ضد آب هستند. ضد آفتاب از پیری زودرس پوست جلوگیری می کند. در فصل زمستان هم از ضد آفتاب استفاده کنید. از ضد آفتابی استفاده کنید که SPF مناسبی داشته باشد.
16. عطر یا اسپری بدن
بعد از ورزش، یه عطر یا اسپری بدن بزنید تا بوی خوبی بدید. عطر یا اسپری باید ملایم باشه و بوی تندی نداشته باشه. عطر یا اسپری رو روی لباس هاتون بزنید. از عطر های الکلی استفاده نکنید. عطر باعث افزایش اعتماد به نفس می شود. عطر های خنک و ملایم، برای ورزش مناسب تر هستند. عطر یا اسپری رو در کیفتون نگهداری کنید.
17. کش ورزشی
برای انجام حرکات کششی، یه کش ورزشی میتونه خیلی کمک کنه. کش ورزشی باعث افزایش انعطاف پذیری بدنتون میشه. کش ورزشی رو میتونید تو خونه هم استفاده کنید. کش های ورزشی در رنگ ها و ضخامت های مختلفی وجود دارند. کش ورزشی رو بعد از هر بار استفاده تمیز کنید. از کش های پاره و فرسوده استفاده نکنید. کش ورزشی برای گرم کردن بدن مناسب است.
18. فوم رولر
برای ماساژ عضلات بعد از ورزش، یه فوم رولر میتونه خیلی مفید باشه. فوم رولر باعث کاهش درد عضلات میشه. فوم رولر رو میتونید تو خونه هم استفاده کنید. فوم رولر ها در اندازه ها و شکل های مختلفی وجود دارند. فوم رولر رو بعد از هر بار استفاده تمیز کنید. از فوم رولر روی استخوان ها استفاده نکنید. فوم رولر برای ریکاوری عضلات مناسب است.
19. موسیقی
گوش دادن به موسیقی حین ورزش، انگیزه تون رو بالا میبره. یه پلی لیست از آهنگ های مورد علاقه تون درست کنید و با خودتون به باشگاه ببرید. از هدفون های بی سیم استفاده کنید تا حین ورزش راحت باشید. موسیقی باید با ریتم ورزشتون هماهنگ باشه. از گوش دادن به موسیقی با صدای خیلی بلند خودداری کنید. موسیقی باعث کاهش خستگی می شود. موسیقی باید انرژی بخش باشد.
20. هدفون
برای گوش دادن به موسیقی، یه هدفون خوب لازمه. هدفون باید راحت باشه و تو گوشتون خوب قرار بگیره. هدفون های بی سیم، بهترین انتخاب هستند. هدفون رو بعد از هر بار استفاده تمیز کنید. از هدفون های مشترک استفاده نکنید. هدفون باید کیفیت صدای خوبی داشته باشد. هدفون از شنیدن صدای اطراف جلوگیری می کند.
21. سنجاق قفلی
برای محکم کردن لباس، یه سنجاق قفلی میتونه خیلی کاربردی باشه. سنجاق قفلی رو میتونید برای بستن شال یا روسری هم استفاده کنید. سنجاق قفلی رو تو کیفتون نگهداری کنید. از سنجاق قفلی های زنگ زده استفاده نکنید. سنجاق قفلی رو دور از دسترس کودکان قرار دهید. سنجاق قفلی از باز شدن ناگهانی لباس جلوگیری می کند. سنجاق قفلی برای تعمیرات جزئی لباس مناسب است.
22. پد بهداشتی یا تامپون
اگر در دوران قاعدگی هستید، حتما پد بهداشتی یا تامپون با خودتون ببرید. یه کیسه برای انداختن پد یا تامپون استفاده شده هم با خودتون ببرید. بهداشت در دوران قاعدگی خیلی مهمه. پد یا تامپون رو هر چند ساعت یکبار عوض کنید. از پد یا تامپون های معطر استفاده نکنید. از پد یا تامپون های خیلی جاذب استفاده نکنید. پد یا تامپون رو در جای خشک و تمیز نگهداری کنید.
23. کرم مرطوب کننده
بعد از دوش گرفتن، یه کرم مرطوب کننده به پوستتون بزنید. کرم مرطوب کننده از خشکی پوست جلوگیری میکنه. کرم مرطوب کننده رو بعد از هر بار دوش گرفتن به پوستتون بزنید. از کرم مرطوب کننده های معطر استفاده نکنید. کرم مرطوب کننده باید مناسب نوع پوستتون باشه. کرم مرطوب کننده از پیری زودرس پوست جلوگیری می کند. کرم مرطوب کننده رو در کیفتون نگهداری کنید.
24. آینه
یه آینه کوچیک برای چک کردن آرایشتون بعد از ورزش میتونه مفید باشه. آینه رو تو کیفتون نگهداری کنید. از آینه های شکسته استفاده نکنید. آینه به شما کمک می کند ظاهرتان را مرتب کنید. آینه باید تمیز باشد. از آینه برای اصلاح ابرو استفاده نکنید. آینه باعث افزایش اعتماد به نفس می شود.
25. سنجاق سر
برای جمع کردن موهای جلوی صورت، چند تا سنجاق سر با خودتون ببرید. سنجاق سر رو میتونید برای بستن شال یا روسری هم استفاده کنید. سنجاق سر رو تو کیفتون نگهداری کنید. از سنجاق سر های زنگ زده استفاده نکنید. سنجاق سر ها را دور از دسترس کودکان قرار دهید. سنجاق سر از ریختن مو در صورت جلوگیری می کند. سنجاق سر برای مدل دادن به مو مناسب است.
انتخاب جنس مناسب برای لباس ورزشی واقعا می تواند تفاوت زیادی در کیفیت تمرین ایجاد کند. در یک تجربه شخصی، زمانی که از لگ های با الیاف مصنوعی استفاده می کردم، همیشه مشکل سوزش و حساسیت پوستی داشتم اما پس از تغییر به جنس نخی کامل این مشکل رفع شد.
کفش ورزشی مناسب نه تنها از آسیب دیدگی جلوگیری می کند بلکه می تواند به بهبود عملکرد و افزایش راندمان تمرین کمک کند. نکته جالبی که در طول سال ها تجربه دریافتم این بود که کفش های خیلی نرم برای تمرینات قدرتی چندان مناسب نیستند و باید کفی محکم تری داشته باشند.
موضوع دیگری که حائز اهمیت است توجه به دمای محیط باشگاه هنگام انتخاب لباس است. در فصول سرد سال بهتر است از لایه بندی لباس ها استفاده کرد تا بتوان در حین گرم شدن بدن، لایه های اضافی را کم کرد. این روش را در تمرینات زمستانی ام آزمایش کردم و نتیجه مطلوبی داشت.
مطالعه چندین مقاله در این زمینه نشان می دهد که رنگ لباس ورزشی هم بر انرژی و انگیزه فرد تاثیرگذار است. رنگ های روشن به خصوص در روزهای ابری می توانند روحیه بهتری برای تمرین ایجاد کنند. این مطلب آنقدر جذاب بود که مرا به مطالعه سایر مقالات این سایت ترغیب کرد.