مقایسه، دزد شادی است. این جمله کلیشه‌ای، اما حقیقتی تلخ در مورد روابط عاطفی ماست. وقتی به طور مداوم رابطه خود را با زندگی ظاهری و کاملا مطلوب دیگران مقایسه می‌کنیم، ناخواسته بذر نارضایتی و ناامیدی را در دل خود می‌کاریم. خوشبختانه، راهکارهایی وجود دارند که به ما کمک می‌کنند از این دام رهایی یابیم و بر زیبایی‌ها و نقاط قوت رابطه خود تمرکز کنیم.

چگونه از مقایسه رابطه خود با دیگران پرهیز کنیم؟

1. روی نقاط قوت رابطه خود تمرکز کنید.

به جای اینکه به آنچه دیگران دارند حسادت کنید، لیستی از تمام چیزهای خوبی که در رابطه خود دارید تهیه کنید. این لیست می‌تواند شامل عشق، اعتماد، احترام متقابل، حمایت و صمیمیت باشد. از گفتن “ما این را نداریم” دست بردارید و به جای آن بگویید “ما اینها را داریم و این عالی است. “به طور مرتب نقاط قوت رابطه خود را یادآوری کنید.

2. اهداف و ارزش های مشترک را مشخص کنید.

با هم بنشینید و در مورد اهداف و ارزش های مشترکتان صحبت کنید. وقتی در یک مسیر مشترک قرار دارید، مقایسه با دیگران اهمیت کمتری پیدا می کند. اهداف مشترک می‌تواند شامل مسافرت، تشکیل خانواده، پیشرفت شغلی یا هر چیز دیگری باشد که برای هر دوی شما مهم است. داشتن ارزش های مشترک، مانند صداقت، وفاداری و احترام، پایه و اساس محکمی برای رابطه شما ایجاد می کند. وقتی اهداف و ارزش های مشترکی دارید، می‌توانید با هم به سمت یک هدف مشترک حرکت کنید. این احساس همبستگی و اتحاد باعث می شود که مقایسه با دیگران بی معنی به نظر برسد.

3. ارتباط باز و با صداقت داشته باشید.

در مورد احساسات و نگرانی های خود با یکدیگر صحبت کنید. وقتی ارتباط باز و با صداقت ای دارید، می‌توانید مشکلات را به طور موثرتری حل کنید و از سوء تفاهم ها جلوگیری کنید. اگر احساس می کنید که رابطه شما با دیگران قابل مقایسه نیست، این موضوع را با همسر خود در میان بگذارید. به همدیگر گوش دهید و سعی کنید دیدگاه یکدیگر را درک کنید. از قضاوت کردن و سرزنش کردن همدیگر خودداری کنید.

4. شبکه های اجتماعی را محدود کنید.

شبکه های اجتماعی میتوانند منبع اصلی مقایسه های منفی باشند. سعی کنید زمان خود را در این پلتفرم ها محدود کنید و بیشتر روی دنیای واقعی تمرکز کنید. آنچه می بینید لزوما واقعیت نیست. اگر احساس می کنید که شبکه های اجتماعی تاثیر منفی روی شما می گذارند، آنها را به طور کلی حذف کنید. به جای صرف وقت در شبکه های اجتماعی، وقت خود را با همسر خود بگذرانید و فعالیت های لذت بخش انجام دهید.

5. به جای رقابت، همکاری کنید.

به جای اینکه رابطه خود را به عنوان یک مسابقه ببینید، آن را به عنوان یک تیم ببینید. با هم کار کنید تا اهداف خود را محقق کنید و رابطه خود را بهتر کنید. به جای اینکه سعی کنید از دیگران بهتر باشید، سعی کنید بهترین نسخه از خود باشید. وقتی با هم کار می کنید، می‌توانید مشکلات را به طور موثرتری حل کنید و به اهداف خود برسید. این احساس همبستگی و اتحاد باعث می شود که مقایسه با دیگران بی معنی به نظر برسد.

6. از حسادت دوری کنید.

حسادت می‌تواند رابطه شما را مسموم کند. سعی کنید حسادت خود را کنترل کنید و به جای آن، برای موفقیت های دیگران خوشحال باشید. اگر احساس حسادت می کنید، سعی کنید دلیل آن را پیدا کنید و با همسر خود در مورد آن صحبت کنید. به جای حسادت کردن، سعی کنید از دیگران یاد بگیرید و رابطه خود را بهتر کنید. حسادت انرژی شما را هدر می دهد و به رابطه شما آسیب می رساند. به جای تمرکز بر آنچه دیگران دارند، روی داشته های خود تمرکز کنید و قدر آنها را بدانید.

7. برای یکدیگر وقت بگذارید.

در زندگی پرمشغله امروزی، آسان است که از وقت گذاشتن برای یکدیگر غافل شویم. سعی کنید هر روز زمانی را به هم اختصاص دهید، حتی اگر فقط چند دقیقه باشد. این زمان می‌تواند شامل صحبت کردن، در آغوش گرفتن، تماشای فیلم یا انجام هر فعالیت دیگری باشد که از آن لذت می برید. وقتی برای یکدیگر وقت می گذارید، احساس ارزشمندی و دوست داشته شدن می کنید. وقت گذاشتن برای یکدیگر یکی از بهترین راه ها برای نشان دادن عشق و تعهد است.

8. از تحسین و قدردانی دریغ نکنید.

به همسر خود بگویید که چقدر او را دوست دارید و قدردانش هستید. از تحسین و قدردانی کردن از کارهای خوب او دریغ نکنید. وقتی از همسر خود قدردانی می کنید، او احساس ارزشمندی و دوست داشته شدن می کند. تحسین و قدردانی کردن رابطه شما را تقویت می کند و باعث می شود که احساس خوشبختی بیشتری داشته باشید. از فرصت های کوچک برای نشان دادن عشق و قدردانی استفاده کنید.

9. اشتباهات را ببخشید و فراموش کنید.

هیچ کس کامل نیست و همه ما اشتباه می کنیم. سعی کنید اشتباهات همسر خود را ببخشید و فراموش کنید. نگه داشتن کینه و ناراحتی به رابطه شما آسیب می رساند. وقتی اشتباهات را می بخشید، به همسر خود نشان می دهید که او را دوست دارید و به او اعتماد دارید. این اعتماد و عشق پایه و اساس محکمی برای رابطه شما ایجاد می کند. ببخشید و فراموش کنید تا بتوانید رابطه ای سالم و شاد داشته باشید.

10. روی رشد فردی خود تمرکز کنید.

به جای اینکه تمام تمرکز خود را روی رابطه بگذارید، روی رشد فردی خود نیز تمرکز کنید. وقتی فردی شاد و راضی باشید، می‌توانید رابطه بهتری داشته باشید. به دنبال علایق و سرگرمی های خود باشید و زمانی را به انجام کارهایی اختصاص دهید که از آنها لذت می برید. وقتی احساس خوبی نسبت به خودتان دارید، نیازی به مقایسه خود با دیگران ندارید. روی رشد فردی خود تمرکز کنید تا بتوانید فردی قوی و مستقل باشید.

11. انتظارات غیرواقعی را کنار بگذارید.

انتظارات غیرواقعی میتوانند باعث ناامیدی و سرخوردگی شوند. به جای داشتن انتظارات غیرواقعی، سعی کنید رابطه خود را همانطور که هست بپذیرید. انعطاف پذیر باشید و خود را با تغییرات وفق دهید. با داشتن انتظارات واقع بینانه، می‌توانید رابطه ای شاد و رضایت بخش داشته باشید.

12. مراقب سلامت روانی خود باشید.

اگر احساس می کنید که مقایسه رابطه خود با دیگران به شما آسیب می زند، با یک متخصص سلامت روان صحبت کنید. افسردگی، اضطراب و سایر مشکلات سلامت روان میتوانند باعث شوند که احساس بدتری نسبت به رابطه خود داشته باشید. مراقبت از سلامت روانی خود یکی از مهمترین کارهایی است که می‌توانید برای خود و رابطه خود انجام دهید. سلامت روانی خود را در اولویت قرار دهید تا بتوانید رابطه ای سالم و شاد داشته باشید.

13. روی حل مسائل تمرکز کنید، نه مقصر دانستن.

وقتی با مشکلی در رابطه خود روبرو می شوید، به جای اینکه یکدیگر را مقصر بدانید، روی حل مسئله تمرکز کنید. مقصر دانستن هیچ فایده ای ندارد و فقط باعث می شود که احساسات منفی تشدید شوند. با هم بنشینید و در مورد مشکل صحبت کنید. سعی کنید راه حلی پیدا کنید که برای هر دوی شما قابل قبول باشد. با تمرکز بر حل مسائل، می‌توانید رابطه خود را تقویت کنید و از مشاجرات غیرضروری جلوگیری کنید.

14. به جنبه های مثبت زندگی خود نگاه کنید.

به جای اینکه فقط روی رابطه خود تمرکز کنید، به جنبه های مثبت دیگر زندگی خود نیز نگاه کنید. وقتی احساس خوبی نسبت به زندگی خود داشته باشید، نیازی به مقایسه خود با دیگران نخواهید داشت. از جنبه های دیگر زندگی خود نیز لذت ببرید و قدر آنها را بدانید.

15. سفر های دونفره را فراموش نکنید.

سفر کردن با هم می‌تواند راهی عالی برای تقویت رابطه و ایجاد خاطرات خوب باشد. در طول سفر، می‌توانید از شلوغی های روزمره دور شوید و زمانی را به با هم بودن اختصاص دهید. با هم کاوش کنید، تجربیات جدیدی داشته باشید و از لحظات لذت ببرید. حتی سفرهای کوتاه و کم هزینه هم میتوانند تاثیر زیادی داشته باشند. برنامه ریزی کنید و سفرهای دونفره را در اولویت قرار دهید.

16. سوء تفاهم ها را سریع برطرف کنید.

اجازه ندهید که سوء تفاهم ها در رابطه شما انباشته شوند. هر چه سریعتر سوء تفاهم ها را برطرف کنید، احتمال اینکه به مشکلات بزرگتر تبدیل شوند کمتر است. با هم بنشینید و در مورد آنچه اتفاق افتاده است صحبت کنید. سعی کنید دیدگاه یکدیگر را درک کنید. از عصبانی شدن و سرزنش کردن همدیگر خودداری کنید. هدف شما باید حل مسئله و برطرف کردن سوء تفاهم باشد. با برطرف کردن سوء تفاهم ها، می‌توانید از مشاجرات غیرضروری جلوگیری کنید و رابطه خود را تقویت کنید.

17. به یکدیگر احترام بگذارید.

احترام گذاشتن به یکدیگر یکی از مهمترین ارکان یک رابطه سالم است. به نظرات، احساسات و مرزهای همسر خود احترام بگذارید. از تحقیر کردن، مسخره کردن و توهین کردن به همدیگر خودداری کنید. با یکدیگر مهربان و صبور باشید.