آیا بعد از خیانت می شود زندگی کرد؟
خیانت، ضربه ای عمیق به بنیاد یک رابطه است. درد، خشم، ناامیدی و بی اعتمادی، تنها بخشی از احساساتی هستند که فرد آسیب دیده تجربه می کند. سوالی که در ذهن بسیاری شکل می گیرد این است: آیا بعد از خیانت می شود زندگی کرد؟ آیا می توان دوباره اعتماد کرد و رابطه را ترمیم نمود؟
- ✳️
پذیرش احساسات:
اجازه دهید تمام احساساتتان را تجربه کنید. سعی نکنید آنها را سرکوب کنید. - ✳️
صداقت با خود:
با خودتان صادق باشید. آیا واقعاً می خواهید رابطه را ترمیم کنید؟ - ✳️
ارتباط باز و با صداقت:
با شریک زندگی خود در مورد احساسات و انتظاراتتان صحبت کنید. - ✳️
درک دلایل خیانت:
تلاش کنید تا دلایل خیانت را درک کنید، نه اینکه آن را توجیه کنید. - ✳️
مسئولیت پذیری:
هر دو طرف باید مسئولیت نقش خود را در رابطه بپذیرند. - ✳️
تعهد به تغییر:
فردی که خیانت کرده باید متعهد به تغییر رفتار خود باشد. - ✳️
حذف عوامل خطر:
هر چیزی که میتواند وسوسه را برانگیزد باید از بین برود. - ✳️
ایجاد دوباره اعتماد:
اعتماد به مرور زمان و با اقدامات مثبت به دست می آید. - ✳️
گذشته را فراموش کنید:
در مورد گذشته زیاد صحبت نکنید و سعی کنید به آینده نگاه کنید. (البته فراموشی کامل غیرممکن است) - ✳️
دریافت کمک حرفه ای:
مراجعه به مشاور میتواند در این مسیر بسیار مفید باشد. - ✳️
تعیین مرزها:
مرزهای جدیدی را برای رابطه خود تعیین کنید. - ✳️
تمرکز بر نقاط قوت رابطه:
به یاد بیاورید که چرا در ابتدا عاشق هم شدید. - ✳️
صبر و شکیبایی:
ترمیم یک رابطه زمان می برد. صبور باشید و به خودتان و طرف مقابلتان فرصت دهید. -
آیا بعد از خیانت می شود زندگی کرد؟ 19 نکته کلیدی
1. پذیرش و پردازش احساسات
اولین قدم بعد از مواجهه با خیانت، پذیرش احساسات مختلف و غالباً دردناکی است که تجربه می کنید. انکار، خشم، غم، ترس و سردرگمی همگی بخشی از فرآیند التیام هستند.
به خودتان اجازه دهید این احساسات را بدون قضاوت تجربه کنید. سرکوب کردن احساسات نه تنها به بهبود کمکی نمی کند، بلکه میتواند روند التیام را طولانی تر کند.
برای پردازش احساسات خود، میتوانید از روش هایی مانند نوشتن، صحبت کردن با یک دوست مورد اعتماد، یا مراجعه به یک متخصص روانشناس استفاده کنید.
صبور باشید و به خودتان زمان کافی بدهید تا با این تجربه دردناک کنار بیایید.
از خودتان انتظار نداشته باشید که بلافاصله “خوب” شوید. التیام یک فرآیند تدریجی است.
در این مرحله، تمرکز اصلی شما باید بر مراقبت از خود و مدیریت احساسات تان باشد.
2. برقراری ارتباط با صداقت (اگر تمایل به ادامه رابطه دارید)
اگر تمایل دارید رابطه خود را بعد از خیانت ترمیم کنید، برقراری ارتباط با صداقت و باز با همسرتان ضروری است.
این بدان معناست که هر دو طرف باید آماده باشند تا در مورد آنچه اتفاق افتاده است، احساسات خود و انتظارات خود به طور شفاف صحبت کنند.
باید بدون سرزنش یا تحقیر کردن یکدیگر، احساسات و دیدگاه های خود را بیان کنید.
اگر در برقراری ارتباط موثر با همسرتان مشکل دارید، مراجعه به یک زوج درمانگر میتواند بسیار مفید باشد.
تعیین حدود و انتظارات جدید برای رابطه نیز در این مرحله بسیار مهم است.
3. بخشش (انتخاب شخصی و نه اجباری)
بخشش یک انتخاب شخصی است و نه یک اجبار. این بدان معناست که شما هرگز نباید احساس کنید که مجبور هستید همسرتان را ببخشید.
بخشش به معنای فراموش کردن یا توجیه کردن خیانت نیست. بلکه به معنای رها کردن خشم و کینه ای است که شما را به زنجیر کشیده است.
بخشش یک فرآیند طولانی و دشوار است که ممکن است سال ها طول بکشد.
اگر تصمیم می گیرید همسرتان را ببخشید، این کار را به خاطر خودتان انجام دهید، نه به خاطر او.
حتی اگر همسرتان را نبخشید، باز هم میتوانید زندگی شاد و رضایت بخشی داشته باشید.
یه روزی فکر می کردم بعد خیانت دیگه همه چیز تمومه… اما حالا می فهمم یه جورایی می شه از نو شروع کرد. البته که سخت ترین قسمتش اینه که دوباره اعتماد کنی.
یه مدتی طول کشید تا بفهمم خیانت فقط یه طرف ماجرا نیست. بعضی وقتا ما هم توی رابطه اشتباه می کنیم که باعث فاصله میشه. البته این به معنی توجیه خیانت نیست، ولی شاید تلنگری باشه برامون که رابطه رو بهتر بشناسیم.
یکی از چیزایی که بهم کمک کرد این بود که بذارم طرف مقابل ثابت کنه که می خواد جبران کنه. فقط حرف نزن، عمل کن. اگه واقعا بخواد موندگار بشه، باید هر روز ثابت کنه.
راستی یادمه یه مدت هر چی فیلم و سریال می دیدم پر بود از خیانت! ذهنم رو حسابی مشغول می کرد. یهو تصمیم گرفتم موقتا از این چیزا فاصله بگیرم. کمک کرد که کمتر حساس بشم.
چیزی که خیلی بدجور اذیتم می کرد، مقایسه کردن خودم با اون شخص دیگه بود. اما بعد فهمیدم این مقایسه ها هیچ فایده ای نداره جز تخریب خودم…
نوشتن حس و حالمو توی یه دفترچه کمک زیادی بهم کرد. انگار دردمو بیرون می ریختم. حتی بعضی وقتا بعد یه مدت می خوندمش می دیدم چقدر تغییر کردم…
کلنجار رفتن با گذشته مثل این می مونه که با یه آدم دیگه ای داری زندگی می کنی. کم کم یاد گرفتم بگم: “گذشته گذشته، حالا مهم اینه که امروز چه تصمیمی می گیرم” 🍃